Ajánlások a Trime Magnézium, cink + B6-vitamin szedéséhezUpdated a month ago

Új, sikeresen továbbfejlesztett formula a portfóliónkban - Magnézium, Cink + B6-vitamin. Ez egy különleges kombináció, amely a gyakran hiányzó ásványi-anyagokat, a magnéziumot és a cinket tartalmazza, plusz a jobb felszívódás érdekében B6-vitaminnal van kiegészítve. Az alábbiakban válaszokat találsz a leggyakoribb kérdésekre a kiegészítő szedésével kapcsolatban.

Ajánlott-e a terméket éhgyomorra vagy étkezés után szedni?

A legtöbb ember számára a legelőnyösebb, ha este, lefekvés előtt szedik a terméket, lehetőleg éhgyomorra, körülbelül 2 órával étkezés után. Az érzékenyebb egyének számára, akik tudják, hogy a cinket tartalmazó termékek éhgyomorra nem megfelelőek számukra, előnyösebb lehet, ha étkezés után egy órával szedik a terméket. Mivel ezek teljesen kelátolt ásványi-anyagok, magas biohasznosulással, nem kell aggódni, hogy a benne található magnézium és cink nem szívódik fel. Általánosságban, hacsak nem nehéz éhgyomorra bevenni a magnéziumot és cinket, anélkül, hogy figyelembe vennénk az étkezés táplálkozási gátló tényezőit (pl. fitátok, kalcium, foszfátok stb.), akkor előnyösebb, ha a terméket étkezés után körülbelül 90 perc és 2 óra között szedik.

Jobb egyszerre bevenni az egész adagot, vagy elosztani a nap folyamán?

A napi ajánlott adagot, 2 kapszulát, egyszerre kell bevenni. Még egy kicsit magasabb adag, azaz napi 3 kapszula, amely 240 mg elemi magnéziumot, 4,5 mg elemi cinket és 1,8 mg aktív B6-vitamint tartalmaz, sem igényli az adagok elosztását. Csak magasabb adagoknál, például sportolók esetén vagy a terápiás adagoknál (4-5 kapszula vagy több) érdemes az adagot több adagra osztani. Ilyen esetekben mindig konzultálj egy szakképzett szakemberrel, aki segíthet az egyéni szükségletek és életmód figyelembevételével a magasabb adagok megfelelő alkalmazásában.

Mikor érdemes szedni a Magnézium, cink + B6-vitamint?

A legtöbb ember számára a legelőnyösebb, ha este, éhgyomorra, körülbelül 90 perccel vagy 2 órával az utolsó étkezés után szedik. A magnézium a biszglicinát formájában van jelen, amely az egyik legjobban felszívódó magnéziumforma, és képes áthatolni a vér-agy gáton, így pihentető hatással van az idegrendszerre. A kortizol-szintet csökkentő és relaxáló hatás, a cink biológiai hatása (például az immun- és hormonrendszer számára fontos) természetesen más napszakokban is hasznosítható, például reggeli edzés vagy munka után. Ezekben az esetekben a napi adagot az esti étkezés után egy órával is beveheted, de több tényezőt kell figyelembe venni, és mindenki másképp reagálhat a megfelelő időpontra. Az esti adagot célszerű előre bevenni, ha lehetséges, és egy kisebb mennyiségű folyadékkal (néhány korty elegendő ahhoz, hogy kényelmesen le lehessen nyelni a kapszulát). Az adagolás nem igényel egy teljes pohár vizet, amint azt korábban ajánlották. Amíg a nap folyamán nem vagy dehidratált és megfelelő a folyadékbevitel, nem szükséges túl sok vizet inni este, még az esti kiegészítések során sem.

Hogyan ajánlott adagolni a terméket, ha profi sportoló vagyok?

Professzionális sportolók esetén a napi ajánlott magnézium- és cinkbevitel (RDA) nem biztos, hogy elegendő. Fontos megjegyezni, hogy az intenzív edzéssel rendelkező sportolók ugyanolyan megnövekedett tápanyagbevitelre van szükségük, mint például a nem specifikus bélgyulladással küzdő személyek. Az intenzív edzés növeli a különböző tápanyagok bevitelére vonatkozó igényeket, különösen a magnézium, cink és B6-vitamin iránti szükségletet. Nem könnyű ezt a megnövekedett igényt egy normál étrendből fedezni, ezért teljesítményszintű sportolók számára magasabb adagolást javaslunk megelőző intézkedésként (alap adag napi 3 kapszula, de gyakran szükség lehet ennél magasabb adagokra – ilyen esetekben fontos figyelembe venni az egyéni szükségleteket).

Hogyan ajánlott adagolni a terméket, ha rendszeresen sportolok hobbi szinten?

A szabadidős sportolók is hasonlóan érzékeny csoportot alkotnak a magnézium és cink bevitelére, mint a professzionális és teljesítményszintű sportolók. Általában sokkal jobb edzéskörülmények között edzenek (különösen jobb edzésterv és megfelelő regenerációs lehetőségek), és hosszú ideje alkalmazkodnak a rendszeres edzéshez, így a testük nem éli meg olyan mértékben a terhelést, mint egy hirtelen túlterhelt „hobby” sportoló. A szabadidős sportolóknál is érdemes a kiegészítést hasonlóan komolyan kezelni, mint az elit sportolóknál, figyelembe véve az étrendi szokásokat, edzés szokásosságát, intenzitását és a teljesítmény szintjét. Nem ritka, hogy a szabadidős sportoló túlterheli magát, így több stresszt helyez a testére, mint egy professzionális sportoló. Az ő tápanyagigényeik, köztük a magnézium és cink, arányosan nőnek a stresszkárosodás mértékével. Emiatt azt javasoljuk, hogy a szabadidős sportolók is tartsák be a teljes napi adagot (2 kapszula) edzésmentes napokon, és növeljék az adagot 4 kapszulára sport után (edzéseken este, lefekvés előtt).

Hogyan ajánlott adagolni a terméket, ha ülőmunkát végzek, nincs sok időm sportolni, de folyamatosan munkahelyi stressz alatt vagyok?

Ülőmunkát végzők számára nincs szükség a magnézium és cink bevitelének növelésére a napi ajánlott 2 kapszulánál, amennyiben a táplálkozásuk kellően változatos és kiegyensúlyozott. Ha azonban nagy munkaterhelés és gyakori étkezéskihagyás jellemzi az életmódodat, gyorséttermekkel helyettesítve az étkezéseket, akkor javasoljuk, hogy növeld a napi adagot 3 kapszulára este lefekvés előtt. Még ekkor is lehet, hogy ez nem lesz elegendő, mivel a magnézium napi RDA-ja körülbelül 380 mg felnőttek számára, míg a cinké körülbelül 11 mg. Három kapszula 240 mg elemi magnéziumot és 4,5 mg cinket tartalmaz, de még így is kevés lehet magas stresszterhelés és kiegyensúlyozatlan étrend mellett. Ilyen esetekben figyelembe kell venni az étkezési szokásokat és más külső tényezőket, amelyek növelhetik a magnézium és cink bevitelének igényét a normál referenciaértékek fölé.

A termék megfelelő az alvás minőségének javítására?

Az ásványi-anyagok bevitelének és azok egészséges alvásra gyakorolt hatásának számos összefüggése van. Az egyik legfontosabb ásványi-anyag a magnézium, amely kulcsfontosságú az egészséges alváshoz. A biszglicinát formájú magnéziumot gyakran használják az alvás minőségének javtására, mivel a glicin (amellyel a magnézium ebben a formában kelátot képez) nyugtató hatással van az idegrendszerre a magnéziummal együtt. Különösen azok számára, akik krónikusan alacsony magnéziumbevitellel rendelkeznek, a kiegészítő használatának hatása jelentős lehet. Azonban figyelembe kell venni, hogy a jobb alvás hatása a krónikusan alacsony magnéziumszinttel rendelkező emberek számára csak rendszeres használat után jelentkezhet! Lehet, hogy hónapokba telik, amíg a kimerült test eléri az optimális fiziológiai magnéziumszintet, ekkor pedig az adagolás növelését fontolóra lehet venni. Az terméket alapvetően a magnézium és cink hiányának megelőzésére javasoljuk. Mivel a magnézium alapvető szerepet játszik testünk általános egészségében és az idegrendszer megfelelő működésében, az optimális szint biztosítása fontos része az egészséges alvási higiénia fenntartásának. Azok számára, akik már alvásproblémákkal küzdenek, az alapvető adagolás nem biztos, hogy elegendő, és magasabb adagok figyelembevételére lehet szükség, amelyekhez más, magnéziumot nem tartalmazó termékek lehetnek alkalmasabbak.

Mekkora a kapszula mérete?

A kapszulák „0” méretűek, amelyek mérete 21,2 mm x 7,3 mm.

A kapszulában lévő magnézium mennyisége a magnézium-biszglicinát bruttó súlyát jelenti, vagy tiszta elemi magnéziumról van szó?

Mi mindig a tiszta, azaz elemi magnézium tartalmát tüntetjük fel. Ne hagyd magad megtéveszteni azokkal a gyártókkal, akik jóval magasabb magnéziumtartalmat írnak elő kapszulánként. A magnézium-biszglicinát körülbelül 11% elemi magnéziumot tartalmaz, és ha az tiszta biszglicinát, akkor nem lehetséges ennél többet bejuttatni a kapszulába a teljes tartalom 11%-ánál.